Vous vous sentez ballonné ? Ventre gonflé ?

Les 7 meilleures façons de combattre les ballonnements du ventre

Les ballonnements ne sont pas faciles à combattre. Vous essayez de suivre un régime, de faire de l'exercice et de porter des vêtements différents. Vous essayez les compléments alimentaires, les pilules et les shakes. Pourtant, les ballonnements ne disparaissent pas.

Heureusement, il est possible de se débarrasser de ce gros ventre qui vous dérange tant.

Avant d'abandonner et de vous résigner à vivre avec un gros ventre, essayez ces idées pour vous aider à vaincre le ballonnement du ventre :

1. Évitez de mâcher du chewing-gum. Le chewing-gum vous oblige à avaler de l'air. L'excès d'air se retrouve dans votre estomac et peut aggraver les ballonnements.

2. Réduisez les glucides le soir. Les recherches montrent que manger trop de glucides le soir peut aggraver les ballonnements le matin.

• N'hésitez pas à manger des glucides pendant la journée. Toutefois, si l'heure du coucher approche, évitez d'en recouvrir votre assiette. Votre corps a besoin de temps pour les digérer, et il est plus facile de le faire si vous êtes actif pendant la journée plutôt qu'au lit.

3. Arrêtez votre habitude des sodas. Les sodas et toutes les boissons gazeuses peuvent faire grossir votre estomac. Buvez plutôt de l'eau, du jus ou des tisanes.

4. Ajoutez plus de potassium à votre alimentation. Le potassium contenu dans les aliments peut aider à réduire les ballonnements du ventre. Vous obtiendrez plus de potassium si vous mangez des bananes, des tomates, du cantaloup, des épinards et d'autres fruits et légumes. Les fruits à coque contiennent également des niveaux élevés de potassium.

• La raison pour laquelle le potassium agit pour combattre les ballonnements est qu'il contrôle l'apport en liquide dans votre corps et vos cellules. En mangeant davantage de ces aliments, vous aurez un meilleur contrôle des fluides au niveau cellulaire.

5. Évitez les faux sucres. Vous pouvez penser que vous aidez votre régime en mangeant des sucres artificiels. Mais en réalité, vous aggravez vos ballonnements.

• Les sucres artificiels sont difficiles à digérer pour votre organisme. Ils peuvent souvent entraîner des ballonnements inutiles et gênants. De plus, en grande quantité, les faux sucres peuvent provoquer des crampes et des maux d'estomac.

• Pour éviter les sucres artificiels, lisez attentivement les étiquettes des emballages. Les sucres artificiels peuvent se trouver dans les bonbons, les biscuits, les produits de boulangerie et d'autres articles. Si l'étiquette porte la mention " sans sucre ", " hypocalorique " ou une mention similaire, il est probable que cet aliment contienne du sucre artificiel.

6. Augmentez votre consommation de probiotiques. Que vous vous tourniez vers le yaourt ou le kimchi, l'augmentation des probiotiques dans votre alimentation vous aidera à vous débarrasser des ballonnements.

• Les probiotiques sont très bénéfiques pour votre système digestif. Ils peuvent vous aider à équilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin. Ils jouent également un rôle important dans la lutte contre les ballonnements.

• Vous pouvez trouver des probiotiques dans les yaourts, les produits laitiers fermentés, le kimchi, la choucroute et d'autres aliments. L'essentiel est de trouver des aliments probiotiques que vous aimez et que vous aurez plaisir à manger tous les jours, ou au moins plusieurs fois par semaine.

• Les probiotiques sous forme de suppléments, tels que Fabulous Flora - Probiotique - 40 sont une source importante de bonnes bactéries qui aideront à favoriser un système digestif sain. Un traitement probiotique doit être suivi après la prise d'antibiotiques, car ils sont connus pour tuer non seulement les bactéries nocives de notre système, mais aussi nos bonnes bactéries que les probiotiques peuvent aider à reconstituer.

• Un nettoyage ou une désintoxication de deux semaines à l'aide de Fit- Cleanse - Détox à la baie d'açaisuivi d'un traitement aux probiotiques peut vous aider à perdre quelques centimètres en un court laps de temps. Ces types de thérapies doivent être surveillés et suivis par un professionnel. Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-nous dès aujourd'hui.

7. Buvez du thé. Au lieu de boire des jus de fruits ou du café, vous pouvez passer au thé. Pour de meilleurs résultats, choisissez des tisanes naturelles sans ingrédients OGM. Privilégiez les ingrédients biologiques. Le thé vert et le thé à la menthe poivrée peuvent vous aider à lutter contre les ballonnements du ventre.

• Des études montrent que le thé vert peut aider votre métabolisme et faciliter la combustion des graisses dans le corps.

• Le thé à la menthe poivrée est un ancien remède maison qui est utilisé pour soulager les problèmes digestifs et aider l'estomac. Il a un effet calmant. Cependant, il peut aussi vous débarrasser des ballonnements gênants après un gros repas.
  

Le gonflement du ventre ne doit pas être un élément permanent de votre silhouette. Utilisez ces stratégies pour gagner votre bataille contre les ballonnements et vous débarrasser de ce ventre gonflé. Pour toute recommandation supplémentaire ou pour un plan de traitement personnalisé, contactez-nous dès aujourd'hui pour Prenez rendez-vous en médecine naturopathique ou en nutrition.