SIROTER L'EAU

Boire beaucoup d'eau

Avec l'arrivée de l'été, j'ai pensé que ce serait le bon moment pour rappeler à tous l'importance d'une consommation adéquate d'eau et pour partager quelques conseils sur la façon de s'assurer que vous en buvez suffisamment (de l'eau, je veux dire boire suffisamment d'eau...).

Avantages d'une consommation optimale d'eau

Outre l'importance des nutriments essentiels apportés par l'alimentation, vous devez prendre en compte l'impact de la consommation d'eau.

Souvent, la déshydratation est la cause d'un épuisement perçu, de la fatigue, du brouillard cérébral et des maux de tête, sans même que vous vous en rendiez compte.

Si vous consommez des quantités optimales d'eau chaque jour, vous serez en mesure de :

1. Prévenir les maux de tête
2. Nourrir les processus corporels
3. Améliorer la santé de la peau
4. Optimiser les performances athlétiques
5. Aider vos articulations à mieux se lubrifier

La consommation optimale d'eau dépend de nombreux facteurs individuels, ainsi que de l'environnement dans lequel vous vous trouvez (par exemple, s'il fait plus chaud, vous aurez besoin de plus d'eau).

Une règle générale consiste toutefois à ne jamais atteindre une soif excessive, car c'est le premier signe de déshydratation.

Emportez une petite bouteille et prenez l'habitude de boire quelques gorgées de temps en temps.

La meilleure façon de savoir si vous êtes bien hydraté est de surveiller la couleur de votre urine - Si elle est claire et presque transparente, c'est bon. Si elle est jaune, il est probable que vous soyez déshydraté.

Considérez que c'est un bonus que de l'eau de qualité soit facilement accessible et utilisez cela comme un outil pour donner à votre corps ce dont il a besoin !

Affirmations pour m'aider à atteindre mes objectifs de consommation d'eau :

Je bois beaucoup d'eau pour garder mon corps en bonne santé.

Dès que je me lève chaque matin, je me verse un grand verre d'eau pour commencer la journée. Mon objectif est de boire au moins huit verres d'eau par jour.

Je bois un verre d'eau avant chaque repas pour me rapprocher de mon objectif et pour m'empêcher de trop manger.

Tout au long de la journée, je fais des pauses spécialement pour réhydrater mon corps. Boire des quantités suffisantes d'eau est essentiel à ma productivité. Le niveau d'énergie de mon corps est directement lié à la quantité d'eau que je bois.

Boire de l'eau m'empêche de devenir léthargique et lent. Plus je bois d'eau, plus mon corps se sent bien, ce qui me permet d'être plus efficace dans mon travail. Si mon corps est en bonne santé, je suis capable de me concentrer et de donner le meilleur de moi-même.

Il m'est facile de prendre le temps de boire de l'eau car je connais les avantages de l'eau. Je comprends également les effets néfastes de la déshydratation sur mon corps.

De mon cerveau à ma peau, chaque partie de mon corps a besoin d'eau. Plus je bois d'eau, mieux je me sens. Ma peau est radieuse et forte parce que je bois la quantité d'eau dont mon corps a besoin chaque jour.

Lorsque je vais au restaurant, je commande toujours de l'eau, car non seulement l'eau est meilleure que les boissons caféinées, mais elle pourrait aussi me faire économiser en moyenne deux cents dollars par an rien qu'en factures de restaurant.

Aujourd'hui, je choisis de boire au moins huit verres d'eau. J'aborde mon objectif avec une attitude positive, car boire suffisamment d'eau est facile et bénéfique.